Pas Niebieski

(minimum 2 lata treningu)

A. Techniki

1. Uderzenia otwartą dłonią (cz. wewnętrzną i zewnętrzną)
2. Uderzenie kantem dłoni
3. Uderzenie młotem zamachowe (el. zaskoczenia)
4. Kopnięcie spadające
5. Kopnięcie zewnętrzne z obrotem
6. Kopnięcie piętą z obrotem
7. Podcięcia
   1. podcięcie wewnętrzne
   2. podcięcie zewnętrzne
   3. podcięcie na dwie nogi
8. Obrona przed kopnięciami
   1. ogólne obrony przed kopnięciami średnimi i wysokimi
   2. obrona ślizgowa przed kopnięciem okrężnym wysokim
   3. obrona przed kopnięciem bocznym (wszystkie poziomy)
9. Bloki nogami
10. Zbicia wewnętrzne i zewnętrzne
11. Obrona ślizgowa przed kopnięciem wysokim piętą z obrotem
12. Obrona kopnięciem przed kopnięciem obrotowym

B. Samoobrona

1. obrony przed atakiem pałką
   1. z nad głowy jednorącz
   2. z nad głowy jednorącz pod kątem
   3. z nad głowy oburącz
2. Obrona przed pałką typu "baseball"
3. Obrona przed atakami nożem
4. Obrona kopnięciem przed atakami z dystansu
5. Obrony ręczne (360o - wszystkie kierunki)
6. obrony przed szantażem bronią palną krótką
   1. z przodu przed klatką piersiową
   2. z przodu do głowy
   3. z boku do głowy
   4. z boku do tułowia z przodu ramion
   5. z przodu z popychaniem
   6. z boku do tułowia z tyłu ramion
   7. z tyłu do pleców (dotyk)
7. Obrony swobodne przed różnymi atakami i wieloma przeciwnikami

C. Parter

1. Duszenie trójkątne z gardy
2. Klucz na bark z gardy
3. Dźwignie nadgarstkowe

D. Wolna walka ok. 30 min

• Zobacz wymagania na pasy: Żółty, Pomarańczowy, Zielony, Niebieski.
  
  
• Pobierz wymagania na poszczególne pasy w formacie *.doc:
  • żółty
  • pomarańczowy
  • zielony
  • niebieski