Pas Żółty

(minimum 3 miesiące treningu)

A. Techniki

1. Pozycje
   1. neutralna
   2. walki
   3. poruszanie się w pozycji walki
2. Techniki ręczne
   1. prosty
   2. młot
   3. łokieć
3. Techniki nożne (kopnięcia)
   1. kolanem
   2. frontalne (różne poziomy)
   3. okrężne
4. Kombinacje (łączenie technik ręcznych i nożnych)
5. Obrona 360°
6. Obrony wewnętrzne

B. Samoobrona

1. Duszenie z przodu
2. Duszenie z tyłu
3. Duszenie z boku
4. Duszenie z przodu z pchaniem
5. Duszenie z tyłu z pchaniem
6. Obchwyt głowy z boku
7. Uwalnianie z chwytu za ręce

C. Parter

1. Pozycja boczna (poruszanie)
2. Pozycja na plecach (poruszanie)
3. Kopnięcia
   1. frontalne
   2. okrężne
   3. boczne
4. Wstawanie
   1. do przodu
   2. do tyłu

• Zobacz wymagania na pasy: Żółty, Pomarańczowy, Zielony, Niebieski.
  
  
• Pobierz wymagania na poszczególne pasy w formacie *.doc:
  • żółty
  • pomarańczowy
  • zielony
  • niebieski