Pas Pomarańczowy

(minimum 6 miesięcy treningu)

A.Techniki

1. Uderzenia
   1. sierpem
   2. hak
2. Kopnięcia
   1. frontalne defensywne
   2. boczne
   3. tylne
   4. frontalne z doskokiem
   5. tylne/boczne w połączeniu z uderzeniem młotem (kombinacje)
3. Obrony wewnętrzne z kontratakiem
   1. przed ciosami prostymi
4. Obrona przed ciosem sierpowym
5. Obrona przed hakiem
6. Obrona zewnętrzna
7. Obrony ręczne przed kopnięciami
   1. zewnętrzna pchająca obrona przed kopnięciem frontalnym
   2. wewnętrzna obrona przed kopnięciem frontalnym (wszystkie poziomy)
8. Obrony nożne przed kopnięciami
   1. wewnętrzna przed kopnięciem frontalnym
   2. zewnętrzna piszczelem przed low kickiem

B. Samoobrona

1. Duszenie z przodu przy ścianie
2. Duszenie z tyłu przy ścianie
3. Duszenie z tyłu z pociągnięciem
4. Dyszenie z tyłu przedramieniem
5. Duszenie z tyłu paskiem
6. Obchwyty tułowia z przodu i z tyłu
   1. pod ramionami
   2. na ramionach
   3. z wyniesieniem
7. Pad w tył
8. Pad w bok

C. Parter

1. Uderzenia w dosiadzie
2. Obchwyty z rolowaniem
3. Duszenie z tyłu
4. Obchwyt głowy i duszenie z dosiadu
5. Ucieczka z gardy
   1. przy pomocy łokci
   2. dźwignia na kostkę

• Zobacz wymagania na pasy: Żółty, Pomarańczowy, Zielony, Niebieski.
  
  
• Pobierz wymagania na poszczególne pasy w formacie *.doc:
  • żółty
  • pomarańczowy
  • zielony
  • niebieski