Pas Zielony

(minimum 1 rok treningu)

A. Techniki

1. Uderzenia głową
   1. w przód
   2. w tył
   3. w bok
2. Kopnięcie tylne z obrotem - obronne
3. Kopnięcie tylne atakujące
4. Kopnięcie piętą dolne
5. Kopnięcie wewnętrzne i zewnętrzne prostą nogą
6. Kopnięcia kolanem w bok i z wyskoku
7. Obrony wewnętrzne przed lewym i prawym prostym
   1. oburącz
   2. jednorącz
8. Obrony zewnętrzne z kontratakiem przed ciosem prostym
9. Obrony zewnętrzne
   1. krótki
   2. długie
   Obrona kopnięciem przed kopnięciem frontalnym (side step)
10. Obrona kopnięciem przed wysokim kopnięciem okrężnym
11. Obrona przed kopnięciem okrężnym wysokim i średnim z kontratakiem
    1. jednorącz
    2. obyrącz
12. Pad w tył wysoki
13. Pad w bok wysoki
14. Pad w przód z przewrotem
15. Pad w tył z przewrotem
16. Pad w bok z przewrotem

B. Samoobrona

1. Obrona przed obchwytem głowy z przodu (gilotyna)
2. Obrona przed chwytem za włosy
   1. z przodu
   2. z boku
   3. z tyłu
3. Obchwyt tułowia z tyłu - dźwignia na palce
4. Obchwyt tułowia z podniesieniem
   1. z przodu
   2. z tyłu

C. Parter

1. Dźwignia na łokieć z gardy
2. Obrona przed duszeniem z boku
   1. kopnięcia
   2. dźwignia
3. Obrona przed obchwytem głowy z boku
   1. ręce wolne
   2. jedna ręka wolna
   3. z wyjściem za plecy
   4. z rolowaniem przez siebie
4. Obrona przed dyszeniem z tyłu gołym przedramieniem
5. Walka w parterze

• Zobacz wymagania na pasy: Żółty, Pomarańczowy, Zielony, Niebieski.
  
  
• Pobierz wymagania na poszczególne pasy w formacie *.doc:
  • żółty
  • pomarańczowy
  • zielony
  • niebieski